Sleep-in ritual fyrir börn

Hefurðu alltaf hugsað um svefnhátíðir fyrir eigin barn eða smábarn? Spennandi dagur í leikskóla, deilur með bestu vini þínum eða væntingum fyrir afmælið næsta dag - mikið af haunts börnunum að kvöldi í höfuðið þegar svefn er í raun. Svo sofandi er ekki alltaf auðvelt fyrir þá. Sérhver fimmta leikskólinn þjáist af svefnvandamálum, heldur áfram að vakna í langan tíma áður en hann sofnar eða vaknar um kvöldið. Sérfræðingar ráðleggja börnum að fara að sofa með svefngripa eins og svefnpokagöng, að tala um kvöldið saman um daginn og til að setja skýra rúmtíma.

Sleep-in ritual fyrir barn

Börnin sleppa tveimur þriðju hlutum dagsins. Hins vegar vakna þau á þriggja til fjóra klukkustunda, aðallega vegna þess að þau eru svangur. Á öðru ári sofa börn um 13 klukkustundir, sex ára þurfa enn um 10, 5 klst svefn. "Hins vegar geta svefnmynstur verið mjög mismunandi frá börnum til barns, " segir sálfræðingur York Scheller. "Ekki sérhver elskan finnur auðveldlega reglulegt svefnmynstur, þeir þurfa að læra að sofa og sitja upp eða skríða."

Sleep-in helgisiði fyrir smábörn

Þegar börn eru sofandi, líður smábörnin sífellt í þriðja og fjórða ár lífsins. Á þessum aldri verða þeir meira og meira meðvitaðir um sjálfstætt persónuleika þeirra og kvöldskilnaður frá foreldrum veldur oft kvíða. Hér getur það hjálpað til við að brenna ljósin í stofunni og láta leikskólabörnina falla. Einnig kyrrt leikfang í handleggnum, uppáhalds rúmfötin og mjúk að tala við foreldrana frá næsta herbergi flytja þekkingu.

Rituals hjálpa til að róa sig niður

Nætursjónir sem svefnrunnur og hreint rúmtíma gefa börnum öryggi og hjálpa þeim að hvíla sig á kvöldin. Hér eru nokkrar góðar dæmi til að binda enda á daginn hljóðlega:

  • Þetta felur í sér að borða saman við alla fjölskylduna - helst alltaf á um það bil sama tíma.
  • Einnig ætti að breyta reglulegu millibili við að breyta, þvo og bursta.
  • Þannig að börnin hafa hug sinn frjáls á kvöldin, hjálpar þeim þeim að tala saman um kvöldið um síðustu daginn.
  • Fegursta augnablik dagsins - og á sama tíma besta svefnhjálpin: Snuggled upp við föður þinn eða móður áður en þú sofnar í svefninn eða lestu snemma sögu. Slík helgisiði gefur börnum öryggi og hjálpar þeim að hvíla á kvöldin. Hentar er allt sem er rólegt og spíra eins mikið gaman og foreldrar hans.

Sú staðreynd að börn eins og fullorðnir vakna aftur og aftur á kvöldin, beygja frá einum hlið til annars, er eðlilegt. Venjulega sofnar þú strax, án þess að muna svefnrofana næsta morgun.

martraðir

Hins vegar, sérstaklega á aldrinum þriggja og fimm ára, eru margir strákar og stúlkur vaknar af martraðir á nóttunni. Jafnvel þótt barn finnist óvart eða þjáist af átökum, geta skelfilegar draumar verið afleiðingarnar. Vegna þess að í draumi vinna þau það sem þeir upplifa á daginn. Algengar aðstæður á hverjum degi, eins og reiður hundur eða ágreiningur við stóru bróðirinn, getur truflað börn. Á næturdögum, nornir, skrímsli eða hættuleg dýr veiða litlu börnin og þeir byrja að öskra.

Það er aðeins í lok leikskóla að börn læra að draumar séu ekki raunverulegar. "Besta leiðin til að hjálpa litlum er þegar foreldrar hennar róa hana niður á kvöldin og þá næsta morgun, ættu þeir að tala við afkvæmi þeirra aftur um drauminn og hjálpa þeim að setja drauminn í daglegu lífi, " bendir York Scheller.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni