Cuore e calore: consigli per le calde giornate estive

Finalmente l'estate è qui. Migliaia di persone si riversano nella piscina all'aperto. I giardini della birra sono in piena espansione e i barbecue si svolgono ovunque. Ma non tutti sono contenti della stagione calda. Soprattutto gli anziani, specialmente quelli che soffrono di problemi cardiaci, spesso tollerano solo temperature elevate.

Prevenire il rischio di colpi di calore

Fatica, vertigini, crampi muscolari o confusione possono essere il risultato di un caldo estremo. E in casi estremi, anche un colpo di calore con collasso circolatorio minaccia. Affinché tali problemi non si verifichino nemmeno e si possa godere l'estate spensierata, consiglia la German Heart Foundation, nelle giornate calde alcuni semplici consigli da seguire.

Regolare la quantità di bevande

È particolarmente importante bere abbastanza, perché la sudorazione può rapidamente perdere diversi litri di liquido. Anche le persone che non possono bere così tanto a causa di insufficienza cardiaca, ad esempio, dovrebbero aumentare un po 'la loro idratazione nei giorni caldi. Se la quantità ideale non è chiara, questo dovrebbe essere discusso con il medico curante.

Inoltre, la giusta scelta di bevande gioca un ruolo significativo. Perché quando si suda grandi quantità di cloruro di sodio, magnesio e altri elettroliti sono persi, che deve essere restituito al corpo. Adatte, ad esempio, acqua minerale o succhi di frutta, che possono anche essere miscelati insieme. Utile anche (eccezione: le persone con un'alta pressione sanguigna difficile da impostare) sono brodi vegetali, che compensano l'elevata perdita di soluzione fisiologica in caso di forte sudorazione.

Non è raccomandato bere bevande alcoliche. Anche se una birra fredda disseta la sete a breve termine, ma a lungo termine, il liquido di circolazione sistemico viene ritirato, che è un onere inutile per l'organismo. Inoltre, le bevande non dovrebbero essere troppo fredde, in quanto ciò può stimolare la produzione di calore del corpo.

Movimento: nessun successo sportivo

Anche se il calore può indebolire gravemente il sistema cardiovascolare, l'esercizio è importante anche in estate. Tuttavia, è necessario spostare le attività sportive in giornate molto calde fino al mattino presto o alla sera tardi. Le attività consigliate sono, per esempio, passeggiate nella foresta più fresca o un piccolo giro in bicicletta, in cui un vento soffia rinfrescante intorno alle orecchie. Ovviamente, non si dovrebbe iniziare con le massime prestazioni, ma consentire al tempo corporeo di acclimatarsi.

Dieta: migliore spesso e facilmente

Anche le abitudini alimentari dovrebbero essere adattate al caldo estivo. Il motto è: mi piacerebbe prendere molti più piccoli di pochi pasti sontuosi. Particolarmente ben tollerata è la cosiddetta dieta mediterranea con frutta e verdura fresca. Un'insalata ideale per esempio è una semplice insalata con pomodori freschi, cetrioli e peperoni. Aggiungi un po 'di limone e olio d'oliva. E anche al barbecue, la dieta sana non deve cadere sul ciglio della strada. Invece di stinco di maiale, pancetta e bratwurst, pollame o pesce sono offerti. Inoltre, peperoni, zucchine e funghi grigliati sono eccellenti.

Cosa dovrebbe essere considerato con le medicine?

Il problema potrebbe essere l'assunzione di alcuni farmaci in piena estate. Ad esempio, i farmaci antipertensivi spesso devono essere leggermente ridotti durante i mesi estivi. Perché il calore può ulteriormente abbassare la pressione sanguigna, che quindi porta a valori indesiderabilmente bassi. Tuttavia, le modifiche dovrebbero essere effettuate solo in consultazione con il medico.

Sono anche critiche le droghe i cui principi attivi possono sensibilizzare la pelle ai raggi del sole. Nei giorni di sole, quindi, minacci un enorme rossore o vesciche della pelle. Questi preparati includono, tra gli altri, l'amiodarone per il cuore e l'antibiotico doxiciclina e l'erba di San Giovanni, che molte persone assumono per stati depressivi. Di conseguenza, questi prodotti dovrebbero essere presi nei giorni di sole per una corretta protezione della pelle. Quindi scegli creme solari con un fattore di protezione solare molto elevato e indossa cappelli da sole o berretti con visiera.

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