Minéraux pour athlètes

Les minéraux sont des substances essentielles - ils ne peuvent pas être produits par notre corps. Par conséquent, il est important de les fournir suffisamment à l'organisme par le biais de l'alimentation. Des conditions physiques et un stress particuliers nécessitent un besoin accru en minéraux.

Ainsi, les femmes dépendent de quantités plus importantes pendant la grossesse. Mais même les adolescents à la puberté ont besoin de plus de minéraux que l'adulte moyen. Les athlètes ont une demande particulièrement élevée. Bien sûr, cela dépend de l'intensité et de la fréquence avec lesquelles une personne pratique son sport.

La quantité nécessaire de minéraux augmente avec la force de la charge respective. La carence en magnésium est la plus courante dans les sports. Qui ne les connaît pas, les visages déformés des footballeurs qui les enterrent en vert de football. En supposant que l'attaque de la douleur n'est pas organisée et qu'il n'y a pas de perte de temps, vous pouvez certainement être désolé pour la vue.

Minéraux importants dans le sport

Quiconque a déjà ressenti une crampe à la peau et aux cheveux connaît cette douleur piquante, qui perce comme un couteau dans la chair et qui, comme un chien mordant, ne lâche pas sa proie. Heureusement, le football n'est pas un sport individuel, alors l'aide à la jambe n'est pas loin. Si le joueur en question a ensuite marqué le but décisif peu de temps après, l'attaque pourrait avoir été falsifiée.

Quoi qu’il en soit, les spasmes sont très fréquents dans les sports. Le problème est, bien sûr, d’une part, le besoin accru de minéraux, qui sont consommés immédiatement à la charge (contraction musculaire). Plus grave encore, vous transpirez pendant le sport. Un processus naturel - le corps transpire pour compenser l'augmentation de la température.

Malheureusement, de nombreux minéraux importants sont perdus dans cette action thermique du corps. Si les stocks vides ne sont pas remplis rapidement par la nourriture, une carence minérale aiguë menace, ce qui peut limiter de manière décisive l'efficacité du sport. Surtout avec les charges sportives longues et intenses qui comptent alors.

Par conséquent, il est nécessaire, surtout dans les marathons, de fournir pendant la course les minéraux nécessaires. Outre le magnésium, le sodium (sel) doit également être suffisamment absorbé. Le sel permet principalement au corps de stocker de l'eau.

Les minéraux nécessaires se cachent souvent dans les boissons isotoniques. Isotonic signifie que la concentration de particules dans la boisson est comparable à celle du sang. Une absorption plus rapide et plus efficace des minéraux dans le sport est donc possible.

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