Deixar de fumar - 12 consellos

Non é unha tarefa fácil de deixar de fumar! Non só o tabaquismo crea unha dependencia física. Moito máis difícil para moitos é a habituación mental. Moitas situacións cotiás están asociadas ao tabaquismo de tal xeito que o fumador non pode imaxinar como debe sobrevivir estas situacións sen fumar. Moitas veces, o hábito realmente malo tamén cumpre funcións sociais, está asociado a pausas socializadas e relaxadas - ou suponse que é o medio axeitado para contrarrestar o estrés e as situacións psicoloxicamente estresantes. Aquí tes 12 consellos eficaces para o camiño cara á liberdade.

12 consellos para deixar de fumar

Como deixar de fumar e sentirse ben con iso:

  1. Establecer unha data: é máis fácil de parar dun día para outro, para non aumentar a importancia dos cigarros. Elixe un día dentro das próximas dúas ou tres semanas.
  2. Atrévete a distraer e non pensar en fumar. Banish todos os utensilios de fumar!
  3. Bebe tanto como sexa posible; Sempre tome un vaso de auga ou de zume e comece de vez en cando. Tamén cambia o sabor.
  4. A psique humana é corruptible e quere consecuencias positivas a curto prazo! Beneficiarse do diñeiro que de outra forma gastaría en cigarros para recompensalo con algo especial.
  5. Mover máis, facer deportes! A actividade física relaxa, eleva o humor, é saudable, distrae e evita un lixeiro aumento de peso. Entón mate múltiples aves cunha pedra para unha vida dobre saudable!
  6. Ademais, busque unha dieta sa e ben equilibrada rica en froitas e verduras - se ten moita fame de beber, agarrar sen goma de mascar sen azucre ou de azucre.
  7. Evite situacións que o conectan ao fumar. Por exemplo, en lugar de tomar café, preferirías ter unha cunca de té e evitar salas que fuman moito.
  8. Se o desexo chega por ti, converte conscientemente a atención sobre outra cousa. ¡Non axuda a imaxinar o fermoso que é o que realmente non queres facer! Entón, mellor, concentra os teus pensamentos en algo fermoso que podes facer cunha boa conciencia e con todo o teu corazón. Os desexos levan só un curto período de tempo e pasan, xa foses ou non.
  9. Coñecer a importancia dos síntomas de abstinencia. O seu corpo sinala que está ben no camiño para recuperarse das cargas de fumar e para limpar a si mesmo! Agardamos con iso! Ademais, estes efectos secundarios xeralmente desaparecen despois de pouco tempo.
  10. Para facilitar o proceso de destete, a nicotina do cigarro pode ser substituída pola droga nicotina. Esta terapia de reposición de nicotina alivia os síntomas de abstinencia. Deixe o seu farmacéutico aconsellalo!
  11. Mantéñase firme Ningunha boa ou mala noticia ou humor lles permitirá fumar "só un cigarro" - un non existe, en breve quererán "un" e outro máis.
  12. Disfruta cada día completamente consciente de que son libres e xa non necesitan cigarros. Cada día é bo para a túa saúde, os teus seres humanos e a túa carteira - podes orgullarte de ti mesmo.

A estabilización é importante

Unha vez conseguido o cesamento do tabaquismo, é importante estabilizar o seu éxito para que non volverá a recaer. Cando remate a retirada, debes tratar de incorporar os novos patróns de comportamento sen que os cigarros sexan cotiáns. Isto tamén consiste en incorporar o teu contorno. Recompénsao polos seus logros e orgullo o que conseguiu: vivirás moito máis saudable a partir de agora.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario