Ete, solèy, chalè

Ete ap vini ak li gwo chalè. Kisa nou ka fè pou pwoteje tèt nou ak sa ki ede si sik la echwe? Kouman yon moun siviv eparyo yon woulib machin nan chalè ete a? Kò a ogmante veso ki nan po a nan gwo chalè ak pwodui plis swe. Swe la sou sifas po a evapore, ki refwadi po a epi li ede kenbe tanperati a kò konstan malgre chalè an. Nan kondisyon ekstrèm yo, espesyalman nan move tan cho ak imid, sistèm refwadisman sa a ka twò chaje epi gen pwoblèm sante.

Chalè kòm yon chay sou kò a

Tanperati ki wo ak imidite, mouvman lè ki ba ak chalè lakòz yon estrès chalè nan kò a. Rad apwopriye, dezidratasyon ak entansite ak dire nan aktivite fizik ajoute nan chay la. Li vini nan maladi regilasyon, se sa ki, kò a soufri de pèt likid ak akimilasyon chalè. Espesyalman granmoun aje yo, pasyan ki gen maladi kadyovaskilè oswa moun ki gen venn fèb yo nan risk.

Depi kò nou konsiste de 60 pousan dlo, adisyon nan pèt likid ki gen rapò ak chalè a pa konsomasyon nan omwen 1.5 lit chak jou se vital. Sou jou ete cho, sepandan, kò a ka byen bezwen twa a kat fwa kòm anpil.

Siy nan estrès chalè

  • Fatig, kè plen
  • fèb sikilasyon (feblès sikilasyon)
  • avantur
  • Dazed ak Vag
  • Maltèt ak vètij

Kondwi nan chalè an ete

Patikilyèman estrès pou kò a ap kondwi nan chalè segondè. Tanperati jiska 70 ° C nan enteryè a veyikil yo pa estraòdinè. Pandan chalè estrès, vitès la kè ogmante, li vini twò bonè fatig ak vètij epi konsa fwa reyaksyon pwolonje. Rezilta a: frekans aksidan ogmante pa 20 pousan nan chalè an.

Ki moun ki ale nan yon vwayaj long nan sezon lete an, yo ta dwe Se poutèt sa souvan pran ti repo ak ventilate machin lan byen. Pou kenbe sikilasyon an pral ou ta dwe pote bwason ase sou wout la yo ka resevwa ase likid (dlo).

Kisa ou ka fè? Ki sa ki ede ak chalè?

Konsèy sa yo 8 ede w fè fas ak pi bon chalè ete a:

  1. Bwè anpil! Nòmalman nou bezwen apeprè de lit likid pa jou; nan jou ki cho, li ka byen twa a kat lit dlo.
  2. Manje manje limyè! Hard-a-dijere, gwo grès oswa manje rich yo lou nan vant lan ak Anplis de sa chay sikilasyon an. Ou ta dwe manje manje salad oswa fwi olye de boukannen.
  3. Ranplase sèl ak mineral! Lè nou swe yon anpil kò nou tou pèdi mineral enpòtan ak eleman tras. Sa yo ka ranplase pa bwason mineral ankò.
  4. Rad Airy: Pou sezon ete a, se limyè, Airy rad te fè nan fib natirèl rekòmande. Sa a ede anpeche chalè bati-up nan kò a. Nan limyè solèy la dirèk espesyalman timoun yo ta dwe mete yon headgear.
  5. Evite sou ekstraksyon! Pa chaje sikilasyon ou ak travay lou fizik oswa fè egzèsis. Paske chak efò fizik ogmante depans enèji e konsa chalè a kò ki kò a gen pou li ale nan anviwònman an. Li pi bon fè espò bonè nan maten an oswa nan aswè an.
  6. Fèmen chalè a pandan jounen an: Li pi bon pou vantilasyon apatman w la byen nan maten ak aswè ak panno fèmen ak pèsyèn pandan jounen an.
  7. Quick refwadisman: Si ou pa ka pran li ankò, ou ka kouri dlo frèt sou andedan nan ponyèt ou oswa, menm pi bon, pran yon avni frèt ak pye beny yo refwadi an ete. Akòz estimil la frèt, veso yo yo omwen pou yon ti tan mete pi pre - se sik la ranfòse ankò.
  8. Evite alkòl: Apre bwè alkòl, veso yo nan kò a yo menm mete plis pase yo deja ye, se sa ki, sikilasyon an se toujou mwens san ki disponib. Anplis de sa, eskresyon nan likid atravè ren an ankouraje - kò a pèdi menm plis likid ak mineral. Se poutèt sa, pa sèvi ak bwason ki gen alkòl pandan jou ki cho yo.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou