Tai Chi som livets filosofi

I dagens samfund bliver en balance i bevægelsen til hverdagen på kontoret stadig vigtigere. En måde at bekæmpe spændinger, stress og frakobling kaldes Tai Chi (også kaldet Tai Chi Chuan eller Taijiquan). Ifølge legende blev Tai Chi udviklet af den taoistiske munk Zhang Sanfeng, efter at have set en slange med en hvid krankamp. Oprindeligt udviklet som kampkunst, er Tai Chi også kaldt en kinesisk skygge kamp.

Tai Chi: Hjemme over hele verden

Ikke kun i Kina, hvor det nu er blevet en rigtig populær sport, men i hele verden er Tai Chi en af ​​de mest populære kampsport. Selv om det blev udviklet som en såkaldt indre kampsport for nærkamp med eller uden et våben, er det i dag næsten ikke praktiseret med henblik på selvforsvar. Fordi Tai Chi ikke kun er en sport; Bag begrebet er en hel livsfilosofi, der kræver konstant praksis. Også her er øvelsen mesteren.

Graden af ​​anden kampsport, der udtrykkes af de forskellige farvede bælter, falder væk ved Tai Chi Chuan. Som regel kombinerer eleverne deres Tai Chi-former og øvelser med Master.

Meditation og indre fred med Tai Chi øvelser

I dag er Tai Chi Chuan værdsat over alt som en holistisk træning, som skal holde kroppen sund. Så det er også en integreret del af traditionel kinesisk medicin (TCM). Målrettet kropspænding og åndedrætsøvelser trækker kropsbevidsthed, kropsholdning og koncentration. Tai Chi øvelserne passer til alle aldre og fitness niveauer. For eksempel er øvelser også egnede til ældre, fordi træning af balancen reducerer risikoen for at falde betydeligt.

Så praktiseres Tai Chi-trinet normalt før den første formular. Som vestlig medicin anerkender også positive virkninger på hjerte-og immunsystemet, selv sundhedstjenestefonde fremmer Tai Chi-kurser. Det er også gavnligt for rygproblemer, søvnforstyrrelser og luftvejssygdomme.

Tai Chi Chaun - form og øvelser

Da der er mange forskellige stilarter, anbefales det at lære om Tai Chi-skoler. Der er fem hovedtyper, de såkaldte familie stilarter. Blandt dem er Chen-stilen, Yang-stilen, Wu / Hao-stilen, Wu-stilen og Solstilen, som igen kombinerer forskellige elementer af Tai Chi. For eksempel, mens Qui Gong primært er til meditation og afslapning, kan fighters også prøve øvelser med sværdet. Den bedste måde at få råd fra en kompetent Tai Chi mester.

Karakteristisk for hver Tai Chi-stil er forskellige øvelser samt former, der består af en række flydende bevægelser og partnerøvelser der udvikler den frie kamp for avancerede studerende.

Tai Chi kan praktiseres overalt

Der lægges særlig vægt på læring af former i Tai Chi. De viser kampen mod en eller flere imaginære modstandere. Hver form består af flere såkaldte billeder, som formodes at udtrykke karakteristikken for en bevægelse. Så formularen er opkaldt efter antallet af billeder. Disse billeder er ofte en af ​​de første øvelser af enhver Tai Chi Chuan-studerende. Med den kan en form kun vare et par minutter; Nogle tager en og en halv time.

Enhver dokumentar om Kina indeholder nu billedet af den store pensionistgruppe, der hænger sammen i parken af ​​den blide bevægelses rækkefølge af deres Tai Chi-formular. Faktisk kræver Tai Chi ingen store haller eller udførligt udstyr til at udføre øvelserne i denne allround sport. Komfortable tøj og flade sko med en tynd sål er alt hvad du behøver.

Øvelser: Tai Chi til begyndere og fagfolk

Efter forsigtige opvarmningsøvelser, der slapper af i musklerne og slapper af i kroppen, følger en kort meditation sædvanligvis og sætter sindet i ro. Tai chi kræver først og fremmest en korrekt kropsholdning, som opretholdes under øvelser og former: med oprejst hoved og lige ryg, udføres alle tai chi bevægelser i en uafbrudt strømning. Taljen skal altid være løs, så vægten er fordelt korrekt. Elbuer og skuldre hænger løst ned.

Selv holdningen er en af ​​de vigtige øvelser, som Tai Chi entusiaster hele tiden bruger i hverdagen. Så begyndere kan allerede træne før de behersker den første formular. Fordi Tai Chi er en ren forsvarssport og træner karakteren, kommer magten indefra, ikke musklerne. Selvom tai chi normalt praktiseres langsomt, udleder regelmæssig træning i farlige situationer særlige kræfter.

Del med venner

Forlad din kommentar