Tai Chi como filosofia de vida

Na sociedade de hoje, um equilíbrio de movimento para a vida cotidiana no escritório está se tornando cada vez mais importante. Uma forma de combater a tensão, o estresse e o desprendimento é chamada de Tai Chi (também chamado de Tai Chi Chuan ou Taijiquan). Segundo a lenda, o tai chi foi desenvolvido pelo monge taoísta Zhang Sanfeng, depois de ver uma serpente com uma briga de guindaste branca. Originalmente desenvolvido como uma arte marcial, o Tai Chi é também chamado de luta de sombra chinesa.

Tai Chi: Em casa em todo o mundo

Não só na China, onde se tornou um verdadeiro esporte popular, mas em todo o mundo o Tai Chi é uma das artes marciais mais populares. Embora tenha sido desenvolvido como a chamada arte marcial interior para combate corpo a corpo com ou sem arma, hoje dificilmente é praticada com a finalidade de autodefesa. Porque o Tai Chi não é apenas um esporte; Por trás do termo está toda uma filosofia de vida que requer prática constante. Pois aqui também a prática é o mestre.

Os níveis de graduação de outras artes marciais, que são expressas pelo cinto colorido diferente, caem no Tai Chi Chuan. Como regra geral, os alunos combinam suas formas de Tai Chi e exercícios com o Mestre.

Meditação e paz interior com exercícios de tai chi

Hoje, o Tai Chi Chuan é valorizado acima de tudo como um treinamento de exercícios holísticos, que deve manter o corpo saudável. Por isso, é também parte integrante da medicina tradicional chinesa (MTC). A tensão corporal direcionada e os exercícios respiratórios treinam a consciência corporal, a postura e a concentração. Os exercícios de Tai Chi são adequados para todas as idades e níveis de aptidão. Por exemplo, os exercícios também são adequados para os idosos, porque o treinamento do equilíbrio reduz o risco de cair consideravelmente.

Assim, o passo do tai chi é geralmente praticado antes da primeira forma. Como a medicina ocidental também reconhece efeitos positivos nos sistemas cardiovascular e imunológico, até mesmo os fundos de seguro de saúde promovem cursos de Tai Chi. Também é benéfico para problemas nas costas, distúrbios do sono e doenças respiratórias.

Tai Chi Chaun - forma e exercícios

Como existem muitos estilos diferentes, é recomendável aprender sobre as escolas de Tai Chi. Existem cinco estilos principais, os chamados estilos familiares. Entre eles estão o estilo Chen, o estilo Yang, o estilo Wu / Hao, o estilo Wu e o estilo Sun, que por sua vez combinam vários elementos do Tai Chi. Por exemplo, enquanto Qui Gong é principalmente para meditação e relaxamento, os lutadores também podem experimentar exercícios com a espada. A melhor maneira de obter conselhos de um mestre de Tai Chi competente.

As características de cada estilo de Tai Chi são vários exercícios, bem como formas que consistem em uma sequência de movimentos fluidos e exercícios de parceiros que desenvolvem a luta livre para estudantes avançados.

Tai Chi pode ser praticado em todos os lugares

Especial importância é dada ao aprendizado de formas no Tai Chi. Eles mostram a luta contra um ou mais adversários imaginários. Cada forma consiste em várias imagens chamadas, que supostamente expressam a característica de um movimento. Portanto, o formulário é nomeado após o número de imagens. Essas fotos são frequentemente um dos primeiros exercícios de qualquer estudante de Tai Chi Chuan. Com isso, uma forma pode durar apenas alguns minutos; Alguns levam uma hora e meia.

Todos os documentários sobre a China agora incluem a imagem do grande grupo de aposentados que se entrega ao parque da suave sequência de movimento de sua forma de Tai Chi. De fato, o Tai Chi não requer grandes salas ou equipamentos elaborados para realizar os exercícios deste esporte todo-redondo. Roupas confortáveis ​​e sapatos baixos com sola fina são tudo o que você precisa.

Exercícios: Tai Chi para iniciantes e profissionais

Depois de exercícios de aquecimento suaves que relaxam os músculos e relaxam o corpo, uma meditação curta geralmente segue, trazendo a mente para descansar. Em primeiro lugar, o tai chi requer uma postura correta, que é mantida durante os exercícios e formas: com a cabeça ereta e as costas retas, todos os movimentos do tai chi são realizados em um fluxo ininterrupto. A cintura deve sempre permanecer solta, para que o peso seja distribuído corretamente. Cotovelos e ombros estão soltos.

Até mesmo a postura é um dos exercícios importantes que os entusiastas do Tai Chi usam constantemente na vida cotidiana. Então, os iniciantes já podem treinar antes de dominar o primeiro formulário. Como o Tai Chi é um esporte de defesa puro e treina o personagem, o poder vem do interior, não dos músculos. Embora o tai chi seja praticado lentamente, o treinamento regular em situações perigosas libera forças especiais.

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