La deficiencia de vitamina y sus razones

Lo consigues como un niño borracho una y otra vez: las vitaminas son vitales y te hacen saludable. Entonces nuestro cuerpo necesita vitaminas para realizar funciones vitales. Una deficiencia de vitamina a veces puede tener consecuencias devastadoras. Es aún más importante evitar las deficiencias vitamínicas; eso no es tan fácil hoy en día.

Porque el hecho de que coma muchas frutas y verduras no significa que esté obteniendo suficientes vitaminas. El problema: muchas frutas y verduras ya no contienen lo que parece ser de "afuera". La sobre-fertilización y la lixiviación de los suelos resultan en un agotamiento de nutrientes, que a su vez se refleja en una baja concentración de vitaminas en las frutas. Aunque también hay investigaciones que podrían refutar esta tesis.

Pero hay un segundo punto agregado que puede causar una deficiencia vitamínica a pesar del consumo suficiente de frutas y vegetales, que es una crianza cuestionable por parte de los productores de fruta. Como todos sabemos, el ojo humano come con él y muchos productores buscan criar las frutas más bellas y más grandes. Lamentablemente, es lo mismo aquí en la vida real: no siempre es lo que promete desde el exterior. En otras palabras, la fruta se ve bien, pero en términos de vitaminas, a menudo corta peor que la fruta que tiene una u otra mancha natural.

La dieta desequilibrada conduce a la deficiencia de vitaminas

Pero hay otra razón que está directamente relacionada con la deficiencia vitamínica: comportamiento alimentario. Muchas personas no se alimentan completamente y están bien balanceadas. Los tiempos estresantes hacen el resto. Siempre tiene prisa, no tiene tiempo y se apura de una cita a otra. La falta de comida es inevitable. Por cierto, se come una barra de chocolate o se come una comida preparada. Si honestamente nos preguntamos: ¿Cuántas frutas y verduras consumimos realmente durante el día? Estaremos asombrados de lo poco que es a menudo.

El problema: el efecto de las vitaminas solo puede ser mantenido por el cuerpo por un corto tiempo. Puede ser que una gran porción de frutas o vegetales al día no sea suficiente para protegerse contra las deficiencias de vitaminas. Es mejor tomar varias porciones de frutas y verduras durante todo el día. Los nutricionistas recomiendan cinco porciones pequeñas por día, lo que por supuesto no siempre es posible.

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