Randonnée: Préparation

La bonne chose à propos de la randonnée est que vous n'avez pas à prendre de leçons pour l'apprendre. Et vous n'avez pas besoin d'équipement sportif spécial pour le démarrer. Néanmoins, vous devriez faire attention à quelques choses, afin que rien ne cache la joie de la randonnée. Une bonne préparation fait partie de la randonnée. Une fois l'itinéraire défini, vous devez également adapter vos vêtements aux prévisions météorologiques. Cependant, surtout en montagne: le meilleur moyen de se préparer à tous les temps, les changements peuvent se produire de manière assez brutale.

Le plus important est que vous preniez soin de vos pieds - après tout, ils devraient vous porter en toute sécurité sur le bâton et la pierre.

Sur ce que vous devriez faire attention

  • Obtenez toutes les informations sur l'itinéraire - tenez compte en particulier des niveaux de difficulté, que vous voyagiez avec des enfants, que vous recherchiez des hauteurs ou que vous ayez besoin d'un pied sûr
  • Précisez les tours de plusieurs jours à l'avance, si l'hébergement dans les cabanes / logements est gratuit et si vous devez apporter quelque chose (par exemple, un sac de couchage dans une cabane)
  • Notez les prévisions météo
  • Sac à dos bien ajusté, la taille de la longueur du tour est ajustée (conseils des détaillants)
  • Assembler des provisions (par exemple fruits secs, barres de muesli, eau, etc.)
  • Emballez la crème de protection des pieds avec de l'oxyde de zinc et du suif de cerf
  • Lotion anti-moustique, crème solaire
  • Vêtements - selon la météo (et éventuellement la durée du voyage):
    • Imperméable, couvre-chef
    • Pantalon court ou long
    • Bateaux de randonnée fixes
    • Chaussettes absorbant l'humidité
    • Des vêtements secs pour changer

Important: Si vous prévoyez des randonnées plus exigeantes dans les zones plus chaudes ou à la montagne, vous devez consulter un médecin au préalable. Ne surestimez pas votre forme physique - commencez par des visites plus courtes et pas trop exigeantes.

Les pieds en vue

  • Chaussures: Soyez prévenu des bonnes chaussures dans les grands magasins ou les magasins de sport - les bonnes chaussures de randonnée sont fermes à l'extérieur et douces à l'intérieur. Cependant, les propriétés requises dépendent également de l'endroit et de la fréquence à laquelle vos chaussures doivent vous accompagner. Exécutez les chaussures de la meilleure façon au préalable - portez-les encore et encore sur de courtes promenades ou dans l'appartement.
  • Chaussettes: bas faits de fibres qui absorbent l'humidité - dans le commerce des chaussettes spéciales sont offertes, qui sont parfois façonnées différemment même pour le pied droit et le pied gauche. Si vous transpirez beaucoup sur les pieds, vous devriez prendre une deuxième paire de chaussettes - avec les pieds humides, la couche cornée se ramollit et les cloques menacent. Le durcissement supplémentaire des pieds améliore l'épaisseur de la couche cornée et réduit la sensibilité aux cloques.
  • Avant la visite, vous pouvez appliquer une crème protectrice intensive - qui protège la peau des pieds contre les plaies, les cloques, les larmes et les irritations de la peau. Les pommades recommandées ont une teneur élevée en oxyde de zinc, qui garde les pieds au sec et les substances grasses telles que le suif de cerf, de sorte que la peau reste souple.
  • Les crèmes anti-transpirantes pour les pieds ou les bains de pieds empêchent; La consommation régulière de thé à la sauge aide également à contrôler la transpiration.
  • Le gel Franzbranntwein aide à lutter contre les brûlures ou les douleurs aux pieds.
  • Les points de pression et les pansements blister amortissent les zones sensibles.
  • Offrez à vos pieds une pause bien méritée à la maison!
  • Profitez d'un bain de pieds pour détendre les muscles des pieds. Mettez vos jambes et marchez pieds nus dans l'appartement. Ensuite, vos pieds seront en forme pour la prochaine randonnée.
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