Waarom uitdroging je ziek en dik maakt

Spijsverteringsproblemen, slechte huid, blaas- en nierzwakte, vermoeidheid, hoofdpijn - dit zijn slechts enkele van de negatieve gevolgen die uitdroging kan hebben op ons lichaam. Water is bijna net zo belangrijk voor ons als de lucht die we inademen. Daarom moet men niet voldoende water (minimaal twee liter per dag) voldoende water innemen. We geven u 11 redenen waarom u de effecten van uitdroging moet vermijden.

Dorst als het laatste waarschuwingssignaal van uitdroging

Wist je dat uitdroging, ook wel bekend als uitdroging, al begint voordat je dorst hebt? De beste manier om dit tegen te gaan, is door de hele dag door kleine slokjes water te nemen. Het is het beste om altijd een glas water binnen handbereik te hebben.

Er is geen definitie van wanneer te spreken van uitdroging.

Tekenen van uitdroging

De eerste symptomen die aangeven dat u bent uitgedroogd zijn:

  • hoofdpijn
  • duizeligheid
  • constipatie
  • geelachtige urine
  • vermoeidheid
  • anorexia

Van een vochtverlies van meer dan 20 procent van de normale waterbalans kan een sterke uitdroging snel levensbedreigend worden. In dergelijke gevallen is het vaak noodzakelijk om een ​​intraveneuze elektrolytoplossing toe te dienen die een grote hoeveelheid mineralen bevat.

Kinderen en uitdroging

Vooral baby's en jonge kinderen lopen het risico op uitdroging omdat ze vaak niet kunnen communiceren, dorst hebben.

Als uw kind meerdere keren heeft gebraakt of diarree heeft gehad, moet extra voorzichtig worden omgegaan, omdat baby's veel vocht verliezen en tegelijkertijd vaak weigeren om vocht of voedsel in te nemen.

Als u uitdroging van uw kind vermoedt, moet u regelmatig verschillende dranken aanbieden en in geval van twijfel meteen een afspraak maken met de kinderarts.

Senioren en uitdroging

In het bijzonder oudere ouderen moeten op de hoogte zijn van voldoende hydratatie. Ondanks het zinkende gevoel van dorst moeten belangrijke organen, zoals de nieren, constant van vloeistof worden voorzien om betrouwbaar te kunnen werken.

Vooral in verpleeghuizen is uitdroging van de patiënt een veel voorkomend probleem. Vanwege dysfagie, incontinentie of gebrek aan motoriek bestaat het risico dat ouderen niet langer alleen voor hun waterbalans kunnen zorgen.

Profylaxe van dehydratie is daarom een ​​belangrijk onderwerp in verpleeghuizen. Patiënten moeten opnieuw zelfstandig leren drinken. Bovendien worden favoriete dranken bepaald en moet elke vorm van hydratatie worden gedocumenteerd door het verplegend personeel.

In ernstige gevallen van uitdroging moet worden besproken met een arts over vormen van kunstmatige hydratatie.

Water heeft de voorkeur

Vaak is er de misvatting dat zoete dranken zoals sappen, limonade of thee ons net zo goed van vloeistoffen voorzien als het mineraalwater. Deze aanname is echter niet correct.

Integendeel, wanneer dranken extra suiker en extra zout bevatten, worden waardevolle hoeveelheden water gebruikt om ze uit het lichaam te spoelen. Als u uw koffie niet wilt laten drinken, moet u voor elke kop koffie een extra glas water drinken.

11 redenen waarom je meer zou moeten drinken

  1. Hint: Overwin de inertie: Water is de belangrijkste energiebron van het lichaam. Uitdroging vertraagt ​​de enzymactiviteit in het lichaam. Dit leidt tot vermoeidheid en traagheid. Iedereen die 's ochtends uit bed komt, moet onmiddellijk na het opstaan ​​twee glazen water proberen te drinken. Dit helpt de bloedsomloop goed te krijgen en is ook veel gezonder dan koffie drinken op een lege maag.
  2. Lagere hoge bloeddruk: Normaal gesproken bestaat ons lichaam voor 92 procent uit water. Uitdroging maakt het bloed dikker en resistenter als het door het lichaam stroomt. Dit leidt vervolgens tot hypertensie.
  3. Preventie van astma en allergieën: Histamine geproduceerd door het lichaam neemt exponentieel toe als gevolg van ernstige uitdroging. Een te hoog histaminegehalte in het bloed leidt vaak tot histamine-intolerantie of kan astma-aanvallen bevorderen.
  4. Verzacht huidaandoeningen: uitdroging verhindert de huid van zijn natuurlijke ontgifting. Dit is noodzakelijk om huidziekten zoals psoriasis en dermatitis tegen te gaan. Ook huidveroudering en huidverkleuring kunnen worden verminderd.
  5. Vermijd hoog cholesterolgehalte: wanneer het lichaam uitgedroogd is, produceert het meer cholesterol om te voorkomen dat de cellen water verliezen. Te veel cholesterol in het bloed kan onder meer leiden tot arteriosclerose. Daarom, zeker met een hoge cholesterolwaarde, zorg ervoor dat je genoeg drinkt.
  6. Voorkom indigestie: Onvoldoende water en mineralen kunnen tot een aantal ziekten leiden. Deze omvatten maagzweren, gastritis en brandend maagzuur.
  7. Verminder nier- en blaasproblemen: als de nieren en blaas zelden worden doorgespoeld met water, is er een aanvalsoppervlak voor verschillende bacteriën. Dit kan leiden tot blaasontstekingen, infecties en pijn.
  8. Blokkering van constipatie: als er uitdroging is, is de dikke darm de plaats waar het water eerst wordt verwijderd. Het gevolg is dat voedselresten daar veel langzamer bewegen dan wanneer de dikke darm voldoende vocht krijgt.
  9. Loslaten van gewrichtspijn: het kraakbeen tussen de gewrichten bestaat voornamelijk uit water. Langdurige uitdroging verzwakt kraakbeen en veroorzaakt gewrichtspijn en gewrichtsstijfheid.
  10. Vermijden van gewichtstoename: zonder vloeistoffen, trekken cellen zich snel terug en metabolisme vertraagt. Velen hebben dan de neiging om meer te eten, ook al heeft hun lichaam alleen maar dorst.
  11. Voortijdige veroudering voorkomen: wanneer het lichaam uitgedroogd is, veroudert het grootste orgaan, de huid, sneller. Ze stort in en ziet er bleek en oud sneller uit.

Het menselijk lichaam is gemaakt van water

Terwijl het aandeel water in een pasgeborene in het lichaam bijna 80 procent is, neemt het watergehalte van het lichaam in de loop van het leven af ​​tot 45 procent. Bij mannen is het watergehalte in het lichaam meestal hoger, omdat de spiermassa meer water bevat dan vetweefsel.

Andere bestanddelen van het lichaam en hun respectieve waterinhoud:

  • Hersenen: 75% water
  • Bloed: 92% water
  • Bot: 22% water
  • Spieren: 75% water

Afvallen dankzij water

Drinkwater versnelt de stofwisseling en zorgt ervoor dat je sneller "gevoed" wordt. Je eet automatisch minder als je veel water drinkt.

Er wordt gezegd dat voldoende hydratatie helpt om af te vallen. Degenen die voor elke maaltijd twee glazen water drinken, hebben minder trek en kunnen daarom makkelijker afvallen. Uit een onderzoek van de Universiteit van Birmingham bleek dat zwaarlijvige personen tot 12 kilo afvallen als ze 12 weken lang voor elke maaltijd een halve liter water dronken.

Koud water bevordert bovendien het metabolisme gedurende minstens een half uur. Hoewel het verleidelijk is, vermijd het gebruik van koud water in de zomer als de hitte hoog is. Koud water stuurt een signaal naar de hersenen om de lichaamstemperatuur te verhogen in plaats van andersom. Heet water is bijzonder goed geschikt om het lichaam te ontgiften. De lauwe temperatuur van het water lost idealiter gifstoffen uit de cellen op.

Degenen die zich onthouden van suikerhoudende dranken en alleen mineraalwater drinken, kunnen meer calorieën besparen en sneller afvallen.

Met of zonder koolzuur?

Gevraagd naar het type mineraalwater zijn de geesten anders: rustig, licht of sterk tintelend? Koolzuur hoort de bloedcirculatie te bevorderen en de smaakpapillen te reinigen. Niettemin is koolstofdioxide een natuurlijk gif dat snel door de longen moet. Het is in geringe mate onschadelijk, maar vereist bovendien de organen in hun dagelijkse taken.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter