Comment trouver le bon gymnase?

Pendant longtemps, les gymnases ne sont plus le domaine des «hommes de muscle». De plus en plus de volontaires de sport donnent comme objectifs d'entraînement la forme physique, l'entraînement physique et la santé. Par conséquent, de nombreux studios ont élargi leur répertoire avec des offres polyvalentes (par exemple, aérobic, conseils nutritionnels, procédures de relaxation, massages, etc.) et ciblent des groupes d'âge spécifiques avec des programmes spéciaux.

Qu'est ce qui est bon pour moi?

Les normes relatives au personnel et à l'équipement du studio doivent respecter les dispositions du TÜV pour les installations de remise en forme axées sur la santé. Si en particulier le traitement des problèmes de santé est au premier plan, vous devez faire attention au sceau DVSF (Association allemande des médecins du sport dans les installations sportives, de fitness et de loisirs eV).

Qu'est-ce que je veux?

Tout d'abord, vous devez préciser par vous-même quels souhaits et exigences vous avez. Les questions suivantes sont utiles:

  • Est-ce que le studio est facilement accessible pour moi, par exemple sur le chemin du travail à la maison?
  • Ai-je besoin d'un service de garde en studio pour le temps de la formation?
  • Un programme de cours et de bien-être devrait-il être disponible en plus d'un parc d'équipement?
  • Les problèmes de santé doivent-ils être résolus en plus de la condition physique à atteindre? Ensuite, vous devez faire des demandes élevées sur le personnel et l'équipement.
  • Existe-t-il des offres dans le domaine de l’éducation et de la formation dans le domaine de la santé, par exemple des conseils nutritionnels et des programmes diététiques?
  • Est-ce que je veux me détendre après l'entraînement, par exemple au sauna, à la piscine ou avec un massage?
  • Dois-je pouvoir manger une collation, acheter des boissons et peut-être de bons vêtements de sport dans mon studio?
  • Est-ce que je valorise une ambiance familiale? Par exemple, un studio plus petit est le meilleur choix.

Avant le chèque?

En guise de préparation, l'adéquation des exercices et l'intensité de l'entraînement doivent être vérifiées chez les personnes âgées et chez les personnes souffrant de maladies aiguës ou chroniques ou de conditions médicales connues dans le cadre d'un examen médical sportif. En plus de la mesure de la pression artérielle, un ECG de repos et d'exercice doit également être effectué. En conséquence, une déclaration sur la performance et la limite de la résilience d'une personne est possible. Si vos propres souhaits sont clarifiés, un bon studio devrait offrir une consultation détaillée et une formation d'essai gratuite et non contraignante sous la direction d'un formateur. Une attention particulière doit être accordée à divers points:

Je ne laisse que mon corps ...

Il est souhaitable qu'au moins certains des formateurs soient des professeurs de sport certifiés et possèdent des connaissances en médecine sportive ou aient suivi une formation spécialisée, par exemple un professeur de sport et de gymnastique agréé, un physiothérapeute sportif ou un entraîneur d'aérobic agréé.

Comment je suis en forme?

En règle générale, et ceci est particulièrement important pour les personnes non formées, un test de fitness qualifié doit être effectué au début, qui teste l'endurance, la force et la flexibilité et inclut un questionnaire sur les risques médicaux avec des données corporelles (taille, âge, poids, indice de masse corporelle)., Pression artérielle et fréquence cardiaque au repos). Certains studios offrent également une mesure de la masse grasse pour déterminer si la formation doit également être ciblée pour la perte de poids.

Pas seulement pour les muscles: le parc d'équipement

Il est important que l'équipement d'exercice puisse être dosé individuellement, qu'il y ait suffisamment d'appareils cardiaques (environ 30%) (p. Ex. Tapis roulant, aviron et ergomètre) et que l'équipement soit régulièrement entretenu. Les appareils cardio-vasculaires doivent absolument permettre le contrôle de la fréquence cardiaque.

Convient également aux hommes: cours de fitness et de gymnastique

Le programme du cours doit être varié et offrir à la fois des possibilités de formation polyvalentes aux débutants et avancées. En plus des cours axés sur l’endurance tels que l’aérobic, l’aérobic et le spinning, des exercices de renforcement ciblés devraient également être proposés, tels que exercices abdominaux, entraînement de la colonne vertébrale ou pompage. Un bonus spécial peut être des offres dans le domaine des méthodes de relaxation (ex. Entraînement autogène), des techniques holistiques (yoga), des arts martiaux (par exemple le karaté) ou des formes mixtes (Tai Chi). renforcer la force, l'endurance et la coordination).

Est-ce que je me sens bien?

Si un gymnase est bon, peut être vu non seulement dans le programme et les soins professionnels, l'atmosphère est importante. L'interaction entre les membres est-elle facile et familière? Est-il facile de parler aux autres formateurs? Le studio propose-t-il des activités en dehors des heures d'ouverture, telles que des joint-ventures, des vacances de ski, des fêtes de Noël et autres? Faites attention au ton dans le studio et parlez à ceux qui sont déjà là. Assurez-vous qu'ils sont bien accueillis par le personnel de service. Demandez-leur quels jours et à quelles heures le studio est très occupé et s'il est encore possible de s'entraîner en paix. Assurez-vous que les heures d'ouverture sont optimales pour vous.

Très important: prix et contrats

Ce qui s’applique aux services du studio, s’applique également aux contributions: une comparaison en vaut la peine. Néanmoins, la qualité a généralement son prix, car le studio doit être capable de financer un bon personnel. Avant de signer un contrat, lisez attentivement les conditions générales. Portez une attention particulière aux périodes de contrat. La plupart des gymnases ont des frais mensuels moins élevés lorsqu'ils sont complétés sur une longue période.

En ce qui concerne la résiliation ou le renouvellement d'un contrat, il est établi depuis le début de l'année 1997 que la clause est effective, les contrats étant renouvelés pour un an s'ils ne sont pas résiliés dans les délais. De nombreux studios ont également des clauses dans leurs contrats conçues pour encourager les abonnés à payer les frais mensuels même s’ils n’utilisent pas les services du studio. Si le client ne veut pas exercer, c'est bien. Toutefois, s'il est empêché de suivre une formation pour des raisons de santé ou en raison d'un changement de résidence, ces clauses ne sont pas valables, selon un arrêt de la Cour fédérale de justice.

N'oubliez pas que pour les gymnases qui réduisent de moitié votre contribution et la déduisent ensuite toutes les deux semaines, la contribution pour l'année complète est supérieure à celle des paiements mensuels, car 12 mois équivaut à 48 semaines et 52 semaines à 2 semaines. Prêtez attention aux coûts supplémentaires pouvant être perçus, par exemple, par les frais d’admission, la formation à l’essai, les tests en cours et la création d’un plan de formation.

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